[...] lepszych sekcjach i zostać tam gdzie najbardziej się podoba a filmy przestać oglądać Co do wyboru na całe życie to człowiek się cały czas zmienia i jego poczucie piękna też, dlatego nawet jak cały czas ćwiczymy jeden styl to trochę go pod siebie ,,układamy" i cały czas to się zmienia. A co do ładnego wyglądu to dla mnie piękny jest dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzisz popuri a dla mnie 95 kg to ostatnia seria i ciezko idzie, wy juz jestescie bardziej wytrenowani, wiadomo moglby cisnac 45kg ale wydaje mi sie ze jeszce mam za male osagi silowe dla tego wale silowo, taka moja opinia laika :D A tez nie obciazam swoich stawow drastycznie
tzn. tak: wszystko obliczam w tym dzienniku posiłkowym vitalmax bo dla mnie laika jest prościej i tam wpisuje sama gramaturę i wtedy mi wyskakuje ile co ma węgli białka i tłuszczy i tyle mi wyskoczyło. ale myślisz że nawet jeśli zjem w takim rozkładzie co tutaj mam to będzie w porządku? i zamienię ten ser chudy na półtłusty. a dlaczego w ogóle ten [...]
[...] No i tric to 9 serii, zwłaszcza na początku i po klatce - rob 3 x 3 Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie gra i trąbi, ewentualnie dla urozmaicenia możesz zjechać do 3 x 3 serie i wrzucić 4 ćwiczenie, ale niezbędnik masz idealny uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) [...]
buty raczej ze średniej półki w skali wszystkich, bez szału ale jak dla takiego laika jak ja dają spokojnie radę;-) nie ma już ich w sprzedaży. reeboki ale nie pamiętam jakie bo na sali w klubie ;-) tibes jestem na tak;-) ale jakieś warunki brzegowe albo coś?
"Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego kupowac co miesiac wszystkie specjalistyczne magazyny? Wlasnie dla tego sa takie magazyny jak MH gdzie sa informacje dla [...]
i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]
ojj tak czytam czytam ta wypowiedz jeszcze raz i hmm. jesli chodzi o trening to posiadam wiedze taka jaka jest mi potrzebna czyli trening dla oczatkujacyh. nie jest to ogromna wiedza, podstawy, wiadomo. jednak o odzywianiu troche juz wiem i cos mi tu monter nie pasuje delikatnie mowiac. aha powiedz jeszcze o ktorej miales trening. sniadanie o 9ej. [...]
[...] ciało, ale pod trochę różnymi "kątami" - treningi A i B się uzupełniają, więc każdy z nich może być trochę krótszy niż gdybyśmy chcieli wszystko w jednym treningu zrobić (dla mnie to potężna zaleta) - zakwasy wędrują, a nie siedzą w tych samych mięśniach ;) - jako że nie męczy się na każdym treningu dokładnie tych samych mięśni, to można im [...]
Arphiel- dla takiego laika jak ja to bym powiedziała,że taka Twoja uroda z tymi żebrami :) Laska z ciebie,że się napatrzec nie mozna,ale chłopowi zdjęć pokaywać nie będę co by mnie nie porównywał %-) W okresie jesienno zimowym dawłam co drugi dzien wit D,ale juz będe dawała codziennie. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-10 20:20:45 [...]
[...] wyznaczaliby modzi w swoich dzialach ale wazne jest tez czy ktos siedzi na forum czesto i potrafi odpowiedziec na konkretne pytania - a bez sensu jest moim zdaniem - dla kogos poczatkujacego na forum - przyjecie porady od goscia ktory ma status specjalisty czy tam znawcy - bo nabil soboie sogow w szatni czy gdziekolwiek dla takiego laika [...]
[...] czasu książka ta była nie raz wznawiana i wprowadzone zostały pewne poprawki. A wracając do głownego wątku ;) : książka ta napisana w sposób bardzo przystępny nawet jak dla mnie- wtedy jeszcze cokolwiek laika w kwestii żywienia :), a jednocześnie z dużym "polotem", dowcipem i przede wszystkim poparta pewną wiedza merytoryczną i [...]
[...] nie wiem gdzie mam to na silce zrobic :D troche mi glupio wziac sobie mate i cwiczyc :D SZYBKI CHÓD W TEMPIE 7KM/H + 10 min rowerek do tego chce dodac aquaaerobik, bo to dla mnie przyjemnosc i moze jeden dzien samego cardio na silce albo dwa? co polecacie? myslalam np. 2xaqua 2xsilowy jak wyzej 2x cardio? czy te cwiczenia nie sa zbyt [...]
wiem że skrzętnie będziesz notował progres. sam jestem ciekaw o ile uda ci się poprawić wyniki w ciągu sezonu. będę oglądał to w ramach eksperymentu;-) na pierwszy rzut oka dla takiego laika jak ja dyscyplina pływania to zupełnie coś innego niż wykonywałeś dotychczas. a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie [...]
[...] dużo wysiłku włożyć w nauczenie się tego. podstaw obrony przed czym???Przed nożem??? Zresztą,jak chcesz nauczyc kompletnego laika podstaw obrony w dwa tygodnie??? Może dla jasnosci napisz jak rozumiesz podstawy obrony(co rozumiesz pod tym hasłem) żebyśmy się zrozumieli Trisk napisał: Poza k-m jest jeszcze Vied-Vo-Dao (nie pamiętam jak to [...]
[...] w piłkę. Zobacz jak wielu zawodników jest po tego typu urazach i dalej śmigają po boisku, więc nie ma się czym podłamywać. Na pewno jest poważna operacja i duża trauma dla stawu, dlatego tak długo dochodzi się do pełni sprawności ale na pewno warto zwłaszcza że jesteś młoda i organizm szybciej się regeneruje. Ps. Jak piszesz o swoich [...]
[...] progres biegowy na redukcji a Ty widzę na okrągło trzymasz się bezpiecznego tętna, jedyna ekstrawagancja to to że przebiegniesz się te 15 km. jak to Masti o treningu dzwonnika kiedyś pisał dla kulturystów nieraz trzeba dać sobie w pi@#$ żeby organizm poczuł że żyje i zaczął pracować. z choróbska wyszedłeś tydzień temu więc rozważ taką opcję.
[...] z niezgodności tego co zapowiedziliśmy, że zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjęcie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena oraz nie będziemy w stanie usunąć dysonansu, gdyż mamy świadków naszego niepowodzenia. [...]
kazdy patrzy przez pryzmat meczow z Portugalią - co niewątpliwie byly wielkim wydarzeniem dla kazdego kibica bo nie byly to raczej przypadkowe zwycięstwa (tzn brak przegranych z nimi) niestety kadre zniszyli chyba 'koledzy" Leo - ktorzy sa niby swiatowymi expertami ( a juz wczoraj mowiono po meczu coprawda- mądry polak po szkodzie- ze jeden z [...]